对于哑铃侧平举，相信不少人还是认识的，当然哑铃侧平举是有不少好处的，但是哑铃侧平举也是有不少讲究的，那哑铃侧平举练什么肌肉，还是有人了解的。那么，哑铃侧平举练什么肌肉？哑铃侧平举怎么练？下面就一起来看看吧！
哑铃侧平举练什么肌肉
哑铃侧平举这项训练最主要的锻炼部位就是三角肌这个部位，而且他有一个优点，就是不会锻炼到其他的部位，不容易借力，主要锻炼止于肱骨的三角肌。我们也都知道，在手江重物举起来的时候，其实三角肌是在各个平面上精准的移动的，所以说通过我们这项运动的锻炼，能够将三角肌锻炼的更加好看一些。
哑铃侧平举怎么练
1. 首先选择合适重量的哑铃（通常2kg-10kg以内能满足大部分人的需求），双脚保持略比肩窄的站距，挺胸直背，双手执握哑铃置于身体两侧并固定好手腕。
2. 保持膝关节微曲，并收紧核心，让手臂稍微向前且肘部微曲固定角度（150度左右）。
3. 然后用肩部力量带动大臂向上缓慢抬起至与肩膀同高或略低的位置，注意感受三角肌中束紧张，然后缓慢控制地下放哑铃，不要让哑铃碰到身体，然后再次抬起哑铃，依次进行。
4. 如果你找不到这个动作发力的感觉，请将注意力移到你的肘部，想象肘部带动大臂。有点类似于蝴蝶机夹胸，不过前者是胳膊肘往外拐，后者是胳膊肘向内夹。
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