在锻炼动作中，哑铃侧平举是一个很不错的动作，而哑铃侧平举是有很多好处的，不过哑铃侧平举也是有讲究的，那哑铃侧平举练哪里，还是有人了解练哪里的。那么，哑铃侧平举练哪里肌肉？下面就一起来看看哑铃侧平举吧！
哑铃侧平举练哪里肌肉
哑铃侧平举这项训练最主要的锻炼部位就是三角肌这个部位，而且他有一个优点，就是不会锻炼到其他的部位，不容易借力，主要锻炼止于肱骨的三角肌。我们也都知道，在手江重物举起来的时候，其实三角肌是在各个平面上精准的移动的，所以说通过我们这项运动的锻炼，能够将三角肌锻炼的更加好看一些。
哑铃侧平举动作要领
1. 与肩同宽自然而站，身体挺直挺胸直背，手握哑铃置于身体两侧固定手腕，手臂稍向前且肘部微曲固定角度，膝盖微曲，收紧核心。
2. 吸气，运用肩部的力量带动大臂、前臂向上缓慢抬起至水平位置略高，这是最佳刺激中束位置，顶峰收缩1秒钟，维持并清晰地感受肌肉收缩状态，呼气，退让性还原。
哑铃侧平举注意事项
1. 不能耸起，否则负重不能集中到肩部。
2. 不要晃动身体，以免惯性影响效率。
3. 锻炼的过程中，不要贪图重量。侧平举这样的动作无法用大重量进行！
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