在健身房进行训练的人，通常会使用到哑铃进行辅助训练。尤其是想要练肩的训练者，会多做一些哑铃侧平举，可以让我们的肩部变得更宽更强大，有效改善窄肩的情况。不过，很多人在锻炼的时候，不是特别清楚哑铃侧平举有什么作用，如果能够清楚它的作用，相信更多的人会找到适合自己的训练动作。今天，我们一起来看看，哑铃侧平举有什么用。
作用一：适合初学者练肩
在很多练肩动作里面，哑铃侧平举相对简单。我们都知道，肩膀其实是很脆弱的，在锻炼的时候，如果没有选对重量，也没有选对动作，甚至没有把动作做对，都会对我们的肩部造成损伤。尤其是初学者，对自身身体情况还不是特别了解，应该先从一些比较简单的练肩动作做起，在这个逐渐适应的过程中，发现自身真正的实力。
作用二：受到的刺激更加全面
对于窄肩的训练者来说，想要让肩部的视觉效果变大，就需要对三角肌进行精准地刺激。不过，三角肌分为前束、中束和后束，很多练肩动作只局限于三角肌的某个部分，很难对三角肌进行更加全面的刺激，尤其是中束和后束。哑铃侧平举这个动作，能够很好地对三角肌进行更为全面的刺激，整个肩部肌肉都在锻炼的范畴之内。
作用三：打造完美的肩部线条
哑铃侧平举是一个孤立性很强的动作，一般来说，这种动作的最大好处就是针对性特别强，只要能够保证把动作做对，选择适合自己重量的哑铃，是能够很好地锻炼到我们的肩部肌肉的，从而打造完美的肩部曲线，让肩部整体看上去比较美观匀称。
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