【肱二头肌基础锻炼动作——哑铃弯举】——
注意事项：上体保持正直，不要借助腰部力量完成动作;哑铃放下不要向后摆动。
动作描述：两手各持一哑铃放于体侧，屈臂将哑铃举起，前臂与上臂尽量靠拢，稍停然后慢慢放下哑铃至两臂完全伸直。
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