哑铃

肱二头肌基础锻炼动作——俯坐弯举

责任编辑:小编 2013-04-18

肱二头肌基础锻炼动作——俯坐弯举
注意事项:持铃手的肘关节顶住大腿,动作过程中上体保持前俯。

动作描述:坐在凳上,上体前俯,持铃手的肘关节顶在同侧大腿内侧上三分之一处,前臂与大腿成45度角。

可直接将前臂弯起,也可边弯起边转腕,至最佳收缩角度,停留1-2秒,还原成预备姿势。

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