哑铃

阿诺德推举

责任编辑:小编 2013-09-29

阿诺德推举

可以刺激你的三角肌前束、中束。

1.各手持一个哑铃,把哑铃举到肩膀高度。

2.缓慢将哑铃举过头顶,与此同时转动你的手臂,大拇指向内转,使得手掌在动作的顶点朝向前方。

3.在这个最终位置坚持一段时间然后进行反向动作,将哑铃慢慢放低,同时转动你的手,使其恢复至动作的初始状态。

关注公众号: 健身营养 或复制ID:

foodgym

回复“营养”,即可免费获得健身饮食完整资料。

关注公众号: 健身教学课堂 或复制ID:

woaifit

回复“笔记”,即可免费获得鹿晨辉教学内容。

咨询

点击按钮复制微信号sk7048

到微信添加健身顾问咨询相关疑问

sk7048

公众号:健身吧网

ID:jianshen8com

jianshen8com

扫码添加助教入群
(fit7799)
扫码添加助教领取
(dsj5349)