8种哑铃弯举练肱二头肌
1、上斜哑铃弯举；
2、仰卧哑铃弯举；
3、单臂传道弯举；
4、传道锤哑铃弯举；
5、坐式哑铃弯举；
6、站姿斜角哑铃弯举；
7、单臂哑铃斜弯举；
8、Zottman哑铃传道弯举。
以上动作可以自选4个，隔天锻炼一次，每个动作做4组，每组8-12次。
下面是8个动作的对应动态图，方便大家学习。
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