【哑铃垂直划船】双手各握一只哑铃，掌心朝向身体，屈肘将哑铃向上拉起到胸部位置，注意，哑铃距离稍大于肩膀宽度，这样可以更多锻炼三角肌外侧肌肉，而非颈部肌肉。选择合适重量，确保每组最多能做12到15次。
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新手举哑铃举多少斤的哑铃才合适
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女生举哑铃的正确方法是什么
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