【哑铃背双飞】可锻炼三角肌后方和侧边肌肉的动作。直立，双脚分开与肩膀同宽，上半身前倾，保持背部挺直，双手各持一只哑铃，位于胸部正下方，手腕稍微转动，确保小指位置高于拇指。慢慢将双臂向两侧举起，选择合适重量，确保每次最多能做15次。
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举哑铃可以锻炼胸肌吗 练习胸肌的方法是
新手举哑铃举多少斤的哑铃才合适
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女生举哑铃的正确方法是什么
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