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【平板哑铃握推】主要锻炼胸肌

责任编辑：小编 2014-03-14

 　　【平板哑铃握推】主要锻炼胸肌。

　　仰卧在平凳上，两肘弯曲，握住哑铃，拳眼相对，哑铃轴线位于乳头上方（胸肌中部），抵住胸部。
　　向上推起，两肘内收，夹肘的同时夹胸。
　　哑铃向上的同时略向前偏，呈抛物线的运动轨迹。
　　然后，两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作。

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