哑铃

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【哑铃肩推】训练部位：肩部肌群

责任编辑：小编 2014-03-23
　　【哑铃肩推】训练部位：肩部肌群。
　　1. 呈站立姿势，身体自然挺直。
　　2. 双手持哑铃，维持并置放於耳朵两侧，手肘维持约90度左右。
　　3. 双手慢慢往头顶方向上推，感觉手肘接近伸直，再回到预备姿势。操作12到15下，并重覆3循环。

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