哑铃

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9个哑铃训练动作

责任编辑：小编 2014-03-24

 　　9个哑铃训练动作

　　夏天的脚步越来越近，你的身材准备好了没？
　　赶紧拿起哑铃跟着练起来吧。
　　每个动作做3组，每组12-15次，组间休息一分钟。
　　此组动作能锻炼翘臀、胸肌、背肌、手臂、腰腹、大腿等，可提高肌耐力，心肺功能。
 
 
 
 
 
 
 
 

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