| 动作解析 | 动作方法 |
|---|---|
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站立手持哑铃，保持你的背部挺直 |
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向上提，注意弯曲肘关节 |
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哑铃提升至胸部。 |
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同一轨道上，还原降低哑铃 |
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原来至初始状态，重复以上动作 |
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