哑铃

平板哑铃卧推

责任编辑:小编 2012-12-02

【平板哑铃卧推】

主要增加胸肌宽度。

平躺在训练凳上,双手各持哑铃。

伸直双臂,将哑铃举起,手心相对,慢速下放哑铃直到上臂与地面平行为止,然后推起哑铃回到起始姿势,如此重复。

注意在上推的过程中,确保竖直地推起哑铃,不要偏斜。

平常在家也可对着镜子练习,可以纠正动作,欣赏自己的锻炼成果。

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