杠铃健身图解 - 杠铃健身方法_健身吧

三角肌

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肱三头肌和肱三头肌

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胸部

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史密斯卧推：杠铃史密斯下斜卧推、上斜机

背部肌群

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腹部、臀部、腿部肌群

负重体旋转：健身房器械或杠铃负重体旋转

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箭步蹲：杠铃/哑铃箭步蹲图解教程

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仰卧顶臀：杠铃仰卧顶臀动作图解教程