不少年轻人现在都在亚健康状态，虽然不影响工作生活，但整个人都比较疲惫，没有朝气，而练习瑜伽正式可以调整身心，摆脱亚健康的好方式。
双腿肌肉拉伤 释放压力
双腿支撑整个人体，走路奔跑都需要通过双腿来完成，我们应该学会适当给双腿减压。
练习舞王体式
能很好的拉伸双腿肌肉，动作要领是保持站立，右腿向后抬起，上半身前倾，双手握住后抬双腿，颈部后挺，眼睛直视前方，这个动作对腿部柔韧性要求比较高，单腿直立平衡感的保持也是需注意的地方。
练习树式
这个动作双腿放在瑜伽垫，保持直立，抬起右脚至大腿处，同时向上伸展双臂过头顶合掌。做动作的时候用左腿做支撑点，向上的手和腿同步缓慢向上，同时让颈部保持自然状态。
这个体式可有效拉伸左腿肌肉，动作难度比较低，但要将动作做到标准，依旧是需要一段时间的练习的。
一字马
一字马体式需两个人配合，双腿岔开放在瑜伽垫上，双掌合适举过头顶，头部上仰。对腿部柔韧性有一定要求，如果压不到底，不要过于勉强。
双手撑地式
这个动作是拉伸手臂力量锻炼手臂肌肉的，手臂是女生承重关键，对女性魅力增加也有帮助，这个姿势要求手臂力量有一定强度，后腿向后伸起时要注意身体的平衡的保持。
手倒高级变式
这个体式的要求上半身向下弯曲，双手撑地发力，双腿向上抬起，腹腰用力向上拉伸，髋部完全打开，小腿向下弯曲。
如果你正被腰酸背痛困扰，赶快找到适合自己的瑜伽练习方式，可以帮你更好的解决腰酸背痛。
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