与能耗大运动比较起来，瑜伽健身是比较平和的训练方式，不仅可修复肌肉，还能给身体不少器官一定刺激作用，常练瑜伽还能让形体变得更匀称，免疫力会得到增强，骨骼的抗压抗阻能力也会增强。
<瑜伽初学者1>
虽然瑜伽练习好处多多，但初学者进行瑜伽练习还需要注意一下这些方面的问题：
1.练习后不要大量进食，练习后马上进食会造成肠胃负担，影响身体消化吸收。
2.洗完热水澡后不宜马上做瑜伽，洗澡后血液循环加快，心脏负担会增强，这时候不是锻炼瑜伽的好时候。
3.练习时不宜穿过紧的衣服，过紧的衣服不利于放松身体，动作也更难做到位。
4.最好选用瑜伽垫，太硬太软的场地都不适合瑜伽的练习。
5.练习要配合呼吸，瑜伽练习的时候动作一定要慢，配合呼吸锻炼效果会更好。
<瑜伽初学者2>
瑜伽练习中可能想要了解的问题：
学习的途径有哪些？1.找专业的瑜伽教练教。2.从视频学习基础知识。3.从书本上学习相关知识。这些方式都可以。
瑜伽要素食吗？ 事实上素食是很好的一种生活方式，但瑜伽练习并没有强求说一定要素食，大家做训练的时候可以合理搭配自己的饮食，好的健身餐能帮助你更好实现减脂的目标，瑜伽练习动作也能做的更好。
瑜伽可以减压吗？瑜伽是一项腹式呼吸的伸展运动，能让大脑获得足够氧气，获得足够的放松，结合不同体位练习，可有效降低焦虑，坚持练习可以让你的精神状态也会变得更好。
男士适合练瑜伽吗？瑜伽是身心合一的运动，男女都适宜，但也有一些区别，比如女性练瑜伽多是为了让身型更具美感，做动作的时候对动作的优美比较在意，而男士练习瑜伽主要还是以锻炼身体提升身体素质为主。
练习瑜伽要多久？任何运动习惯的养成都需要一个过程，练习瑜伽也一样，从初步的练习体式开始，练习越久，对身体益处越大，所以养成好的习惯就好，不需要太在意练习的时间。
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