西洋梨型身材锻炼
身材特征：下半身比上半身结实，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿。
练习步骤： 1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。 2、左右腿各50个垂直举腿。 3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各30次。 4、下蹲弹跳75下，手臂同时保持向前平行伸直。
关注公众号: 健身营养 或复制ID:
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
关注公众号: 健身教学课堂 或复制ID:
回复“笔记”，即可免费获得鹿晨辉教学内容。
28天男性“战斗力”提升必修课
每天30分钟，10节课让你摆脱瘦猴称号
小工具打造性感蜜桃臀，宅女也能变女神
9节课教你如何穿衣显瘦，脱衣有肉
男模“魅力先生”吴俊超肌肉写真照！！
有肌肉,就是任性：想脱就脱,想咋穿就咋穿
亚裔性感帅哥男模身材写真照
肌肉美女Michelle Lewin，性感妩媚的肌肉女汉
瑜伽练习出现问题可能是没注意这些误区
瑜伽初学者练习时一般都会遇到哪些问题？
为什么练瑜伽会给你带来这么大的改变？
练习好瑜伽体式可以更好调节身心摆脱亚健
越南拳击手黎颜：高颜值的萌妹子
到微信添加健身顾问咨询相关疑问
sk7048
公众号：健身吧网
ID：jianshen8com
jianshen8com
