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沙漏型身材锻炼

责任编辑：小编 2013-03-28

沙漏型身材锻炼

身材特征：上下半身都十分结实，腰身纤细。

练习步骤：

1、25个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。

2、左右腿各50个垂直举腿。 3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。

4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。 隔天做一遍哦，也可以坚持每天做。

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