女生健身 减肥能吃甜食吗？

　　甜食是女人的致命伤！一讲到甜食就完全失去了抵抗力。

　　1.我只吃一两口应该没关系吧？吃少一点热量不会很多阿，应该不会变胖吧？！

　　2.有人正餐不好好吃，不吃肉不吃淀粉，专吃甜食，这样总热量算起来还OK阿。

　　3.女生大姨妈驾到，所以吃甜食来缓解疼痛。

　　你有曾经是过哪一种吗？？？

　　事实上，甜食对于减肥的杀伤力远胜于油脂跟淀粉！因为甜食就是油脂跟淀粉的综合体再加上"糖"！

　　1.或许你可以控制热量，但是甜食真正可怕的地方是会影响"血糖"升高。血糖升高时身体为了调解血糖浓度会分泌"胰岛素"，增强"脂肪"的合成！

　　2.吃甜食也容易稳定情绪心情变好，但是甜食易使血糖大起大落，血糖一旦下降反而造成更大情绪上落差，为了平复只好再吃甜食，久而久之甜食成瘾，除了热量堆积外，糖尿病风险也增高了。

　　3.甜食空有热量，几乎无"营养"价值可言。人吃东西不光只需要摄取热量，还需要补充各种营养素，蛋白质＞建构修复身体的原料，油脂＞帮助脂溶性维生素吸收，构成贺尔蒙；维生素矿物质＞维持生理机能......

　　光吃甜食空有热量囤积脂肪,却缺少该有的营养素，身体迟早坏光光！

　　4.经痛往往只是想吃甜食的借口！事实上并未能有效缓解经痛！

　　5.甜食除了带来肥胖以外，还有很多危害身体健康之处：乳腺癌，胆结石，阴道炎，骨质疏松，......等等

　　甜食易成瘾，但是只要下定决心戒除加上饮食均衡适量，忍耐一个礼拜后发现欲望变小了，两三个礼拜后发现根本不会有特别欲望了，因为血糖得到控制与平衡了，慢慢的就会变好了！

　　若是你真的嘴馋：你可以平时准备一些水果！水果是很好的选择！

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