许多爱美的女性除了最担忧腹部脂肪，接下来手臂(蝴蝶袖)也是非常困扰的部位。许多人都会参考网络教学影片来做后手臂(蝴蝶袖)的徒手动作 或者拿哑铃使用来进行手臂练习。

　　大家都知道这句话是错误的，那就是：头痛医头 脚痛医脚

　　但我们还是这么做了，为什么呢？因为不了解身体真正需要什么

　　其实后手臂(蝴蝶袖)会松垮除了全身性脂肪外，最主要的就是「上半身驼背」所造成的。由于后手臂(蝴蝶袖)的肌肉是连结到我们的背部，所以当我们习惯了久坐造成了驼背时，背部肩胛位置就跑掉，后手臂(蝴蝶袖)的肌肉就容易松垮。即便做了许多关于后手臂(蝴蝶袖)局部的训练，也只有治标没治本。

　　就像黑心食物 如果只抓下游，而不是从上游调查

　　最后也是徒劳无功

　　所以我们应该好好加强肩胛骨周围的肌肉也就是俗称为上背肌

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