女生建健身要练那些部位呢？马甲线很漂亮，我要每天练腹肌？想要翘臀就每天练

　　答案是：通通都要做！

　　以下是最常问的问题：

　　一、我想要小蛮腰（S腰身），是不是要做仰卧起坐？

　　想要腰看起来细又想要曲线瓶腰身，第一要先练背，因为练了背会让你的身材渐渐成为倒三角，视觉上腰就会看起来越来越细喔！

　　第二，不要盲目地做仰卧起坐做，仰卧起坐并不会瘦肚子！如果肚子上脂肪比较多应该多选择全身性的运动！

　　二、我不想要掰掰袖，是不是要多练三头肌？

　　这个跟前面的问题一样，第一要先练三角肌很多的女生都是因为肩膀太小，导致手臂比例上看起来很粗，如果你把三角肌（肩膀）的比例拉大，穿露出手臂的衣服时，看起来会更挺掰掰袖也会显得比较小！

　　第二同前一个问题，练三头并不会瘦手臂，只会让你手臂比较紧实！（脂肪是全身一起减的，没有练哪里瘦哪里）

　　三、我的肩膀好宽，锁骨也不明显，到底要练哪里咧？

　　很多女生的肩膀都没有肉，只看得到骨头所以要练斜方，让斜方有点肉，脖子的线条会更漂亮，配上倒三角状的背部曲线上半身就不会再是方正的长条形而是美丽的五边形！

（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “健身吧网” 或 “点击扫描关注”）

相关推荐：

　　女生减肥胸会变小吗?

　　女生健身：一张图让爱上肌肉

　　健身教室：全面教你练翘臀！

　　四、我的胸部好大，背好酸，就是会驼背，该怎么办呢？

　　大部份的解决方式是强化旋转肌群、菱形肌，提升肩胛後收下压的能力就能改善圆肩、驼背

　　(注：并不是所有驼背或圆肩的问题都是靠强化以上两个肌群就能解决）

　　五、我的屁股好大！有没有办法让他小一点？

　　屁股的宽度决定在骨架，并没有办法改变你的髋骨多宽就是天生注定的。但是可以透过训练让臀部形状更好看经过训练的屁股会变得结实，又挺又翘！

　　六、我的小腿太粗要怎么办？能不能变细一点呢？

　　这个问题是女生们最爱问的！小腿粗其实主要还是脂肪的原因！并不是所谓的肌肉腿！这一类的女生通常是因为大腿太细使得小腿在比例上看起来很粗，所以把大腿练强壮小腿看起来比例自然就好了，大腿的腿型也会更漂亮！

　　关于胸部常见的问题有以下：

　　1 .练胸肌我的咪咪会不见吗？

　　2 .练胸肌我的奶奶会更大吗？

　　3 .练胸肌就可以预防胸部下垂吗？

　　肌肉细胞就是肌肉细胞，脂肪细胞就是脂肪细胞，两者不会互相转换，所以说练胸肌并不会让乳房不见！胸肌强而有力反而会让你的胸部更挺拔！

　　结论：

　　重量训练不要只做局部，全身的训练都要做身材才会紧实又好看！

（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “健身吧网” 或 “点击扫描关注”）

相关推荐：

　　深蹲练翘臀练不到?快来把你的屁股叫起床!

　　【女子健身】女性健身常见问题总汇

　　健身教室：全面教你练翘臀！