辅助式俯卧撑

　　俯卧撑是最好的上肢训练动作之一，我们随处都可以看到有人在练习它，

　　俯卧撑不仅能够锻炼上肢（胸部，肱三头肌）的力量，还能够帮你建立稳定的肩部核心和核心力量！

　　但是很多女生对于俯卧撑是望尘莫及！标准的俯卧撑难度偏高！而跪膝在做时，动作又卡卡的！怎么办呢？

　　快来试试弹力带辅助俯卧撑吧！

　　可以使用长版的弹力带，挂在举重台或是固定稳固的装置

　　若你有伙伴的话，可以使用毛巾、弹力带环住髋关节地方，协助你进行俯卧撑。

　　原理：借由弹力带的阻力减少自身体重的重力！对抗更少的阻力完成俯卧撑！适用于女生和肌力不足的男生！

　　两个版本：