两腿前后微错开挺拔站立，收腹提气，两手向两边舒展柔和的抬起。

　　两臂舒展平伸后，两腿弯曲，准备起跳。

　　提前腿，空中劈腿跳，前腿弯，后腿直。跳的瞬间，自己可以喊一声“哒”。

　　回复站位，收手，熟练后，这一步可续接第一步往前继续跳跃行进。

　　全部动作连贯练习，每天10分钟，一个月后铁定瘦一圈哦。