产后身材恢复训练操四个动作教程
不要怕生完孩子后身材走样。带来一个与宝宝一起练习的臀腹塑形操。
1.宝宝负重箭步蹲
2.宝宝负重深蹲
3. 抱宝宝上下抬腿
4.俯身登山。每个动作来个15-20次，做3-4组！
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