夏季女生泳池健身,这几个动作你一定要尝试
炎热的夏天已经就在眼前了，很多俊男美女开始涌入游泳池，涌向海滩。酷暑让我们可以尽情的在冰凉的水中畅快，当然，对于我们苦苦减脂的美眉们也有福音了。不用再沉闷的跑步了，不用在每天大汗淋漓了，走向泳池享受轻松一夏。今天阿邦就为大家带来了几个泳池健身的锻炼动作，费心的美眉们可要看好了，去游泳池，在水里，不是只有游泳的方式。还有很多可以让你心情愉悦，效果超好的方式。
毫无疑问，游泳是很好的塑身运动，水的阻力是空气的12倍，当你在泳池中打圈游动，你会用到肩部、背部、腹部、腿部和臀部的主要肌肉群。
但是游动并非泳池中唯一可行的锻炼，事实上，比起单调的划水，下面这些泳池中隐秘而有趣的锻炼方式，更加有助于燃烧卡路里
下面我们就来看看在游泳池中有哪些适合女生的锻炼方式。
1、水中高抬腿
双脚稍稍打开，在保持上身挺直的状态下，两腿交替抬高（抬至水平或尽量高的位置）。同时，双臂前后摆动。可以根据自己需求，选择原地高抬腿或高抬腿跑。
原地高抬腿不间断运动30秒，稍作休息，重复一次。这样的高抬腿不仅仅能够很好地燃脂，还可以帮助你提高心肺能力和协调力。
高抬腿跑选择25~50米的距离，运动2~3次。
2、水中倒走
像在地面上倒走动作一样，运动过程中可以稍稍将重心后靠。担心滑倒，可以选择站在泳池边缘，一侧手轻抚池壁。
同样选择在25~50米的距离内，往返重复2次。或作为其他两项动作间的状态调整。
水中倒走可以消耗你的卡路里。还可以锻炼你的身体协调性和稳定性。
3、引体向上
引体向上几乎都是男人的专项，对于那些在陆地上没有办法完成引体向上的女性来说，在泳池中尝试这个动作，你不觉得也是很酷的方式么？！用双手抓住池边把手，把自己沉入水中，再拔出水面，重复该动作。借助水的阻力。很好地锻炼了你的背部肌肉。
4、攀爬池壁
假装自己是Spiderwoman（蜘蛛女），面向池边，扇形展开双臂在身体两侧，沿着池壁来回移动，还可以让脚也动起来，在池壁上上下移动。
5、收缩腹部
在浅水区，或者靠在池子边上，然后沿着泳池边缘伸展双臂，尽量把膝盖贴近胸部，然后向前伸直双腿，再回到膝盖贴近胸部的姿势，如此循环反复。享受冰凉的水珠从你小腹，腰间划过的感觉，让你的小腹更紧致，更有型。向着马甲线前进
6、45度角悬浮
水面上的木板，可以帮助你在水中处于一个相对稳定的位置，但是，不必借助木板你同样可以。站在池底，找到在池水中的重心，身体向下压，直到前倾约45度，尽量保持停留在这个位置约两分钟，可以锻炼你的腹肌。
7、水中游戏、
这个就是玩耍、这是你不得不尝试的运动。叫上你的闺蜜。伙伴。最简单最自然地就是戏水。打闹。不过在这里要给你们推荐一个氢气球。不用太大，保得住就好，当然不是轻飘飘的气球了。在水里和朋友传球。抢球。拍球。
一边玩一边锻炼，脂肪悄声不息的就溜走了。哈哈
好了。赶紧走进泳池吧，去大胆的秀出你的身材！
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