认识你的超级塑身衣－人体五大肌群
许多女孩一听见肌力训练运动就害怕，担心一做肌力运动就会变成雄壮威武的「金刚芭比」…其实女孩子做力量训练的好处我已经说了好多好多了。也解释过你不会成为女哪吒。除非你要参加健美比赛。女性要练出强壮的的肌肉真的很难。
但你知道吗？想要拥有好身材，均匀地锻炼全身肌群是绝不可或缺的，千万不要说你只想锻炼一个部位、因为肌肉可是你的超级塑身衣喔！世界上没有比结实的肌肉和紧实的皮肤更美丽的衣服了、
除了让身材变实得更紧、更好看，还能增加身体协调性，让你更灵活、更不容易感到疲倦唷～
不仅如此，肌力运动还有助於提升基础代谢率、稳定关节、延缓关节老化，好处可是超超超超级多。现在就跟着阿邦的脚步，一起认识大身体五肌群吧！
体前肌群
体前肌群如胸口处的胸大肌，位於胸部两侧，主要协助手臂及肩膀活动，经常锻链有助於让胸型更丰挺！
体后肌群
体後肌群主要由斜方肌、阔背肌、菱形肌组成，是身体第二大的肌群，适度锻炼不仅能保护脊椎，还能改善驼背、美化体态。
手臂肌群
由二头肌、三头肌等组成，帮助支撑、提升负重量，加强此处肌群有助於打造紧实美臂、甩开掰掰蝴蝶袖！
核心肌群
位於身体中部的肌群，涵盖腹部、背部及骨盆部位，主要用於维持脊椎的稳定性及支撑身体，可说是体内数一数二重要的肌肉群！强健的核心肌群有助於减少腰酸背痛、加强身体平衡，还能提升慢跑、游泳等运动时的表现呢！
下肢肌群
分布於臀腿部位的大片肌群，与行动速度和敏捷度息相息关，当下肢强健了，行走跑步较不易疲惫，还能减少下半身水肿、关节不适的状况！
最后提醒女生们们，请尽可能均匀锻炼全身肌群、不要偏心，才能让「超级塑身衣」发挥最大功能，创造出完美体态！
下面是全身肌力训练的简单图解教程
胸部：
背部：
肩部：
肱三头肌：
肱二头肌：
腿部：
腹部：
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