美的精致，亚洲女孩们更要健身！
在国外，健身运动就像吃饭喝水一样普通。男女老少都热爱，就像生活习惯一样缺少不来、更是各样的健身场地到处可见，各种猛男辣妹也是层出不穷。
而我们中国人。亚洲人对于健身却好像是并不热衷。特别是女孩子。好像在我们的严重，纤细柔弱文静的女生才是美的标注。审美标准的不同也造就了这样的差异。还有就是健身概念的落后。
其实。亚洲人，中国人更应该健身，我们的身材，皮肤都很好，都很紧实。练出来也更好看。
我从来不认为要练成”壮硕”的女孩子是很简单的事情！千万不要去羡慕国外健身美女的身材！因为我们亚洲女孩的身材健身起来更是美的精致！美的精致！
亚洲人更要健身
亚洲的女孩子练健身有一个非常大的优势，就是平均来看，骨架都很小，所以即便练的全身都是肌肉，减少体脂的状况下，身型也会比美国的健身模特还要看！因为骨架天生小，所以只要勤加重训跟有氧，那个炼出来的身体都可以当模特了！
在这里一样也是热爱重训的美国女学生说到这一点，她说她非常羡慕亚洲女孩子的骨架及身型，亚洲女孩练身体，就是结实，而且线条非常好看！
关于女子健身：很多人问我男生女生训练方式一样吗？
我的答案是不一样！
、男生重视肌肉大小，稳当，耐操，拼第一！
、女生重视线条曲线，奶大，腰细，屁股大又翘！
这怎麽可能一样呢？
、相同的是，训练方法都要重量训练
、男生的：组重训方式大多是数少，重量重
、女生的重训方式大多是：组数多，重量轻
我曾经说过：你要增加肌肉就比造男生训练方式，你要调整线条就比造女生训练方式！
女生各个部位训练方法
女孩子在重训时，当然有很多可以做得跟男孩子ㄧ样的方法，但是毕竟身体构造还是有差距
臀部：深蹲、箭步蹲
建议女生深蹲时腿不要和男生一样这麽开，稍微缩一点，用屁股的力量，你是在训练臀部，不是大腿的全部！深蹲应该是女生训练最爱的动作了。它可以给你带来性感的翘臀，让你的臀部紧实上翘，不在松松垮垮。
胸部：卧推、拉力器夹胸
建议女生胸推时，或是胸部加上哑铃时，不要把手过於分开，你是要集中，坚挺！不是扩胸！男生才扩胸，女生是集中胸型！胸部不是在意你有多大多大，要的是坚挺。只有通过锻炼你才可以
腿部：腿举
女生练腿可以修饰线条，减少大腿多余的脂肪，但记得别用小腿推喔！
建议女生腿推的时候，要分散力量在大腿和臀部的位置出力，不要用小腿！！切记所有的重训都可以做，唯独训练小腿的机器绝不要碰！
背部：
建议女生做背的时候，要注意阔背的机器不要做太重！其实女生的背本就很美，只要你没有驼背的习惯，然後维持好原本的形状，减少背部的脂肪，就很漂亮了！
除非你想练到跟我一样有翅膀！那你可以加重量！但是有些拉背或是拉单杠的动作，女生会不小心用错力道，那可能会使你胸部变得更宽阔！所以一定要注意肌肉用力的位置噢！
背部的练习对我来说改善了我驼背还有腰酸背痛的问题！
腹部：
腹部是最头疼的，我见过太多女生都有腹部赘肉了、 每个女生都希望自己有一个性感的小腹。最好的就是拥有马甲线、
有的女生只希望练好马甲线就好，有的女生希望能有六块肌；建议马甲线女生在训练方式着重下腹部训练，重量不要太重！六块肌就比造男生训练方式即可！
肌肉的重建是训练占40%；饮食习惯是60%，要有漂亮的六块肌，一定要注意饮食习惯！
饮食：
十个女生有八个都是吃货、如果女生的下腹部一直瘦不下来，我拜托你别吃宵夜！我拜托你别吃甜点！我拜托你告诉自己可以而且做到！
女生本来代谢就比男生低很多，所以要消肚难上加子更是难！所以要比一般人更要控制自己！不要吃宵夜！不要吃甜食！你表有训练不代你可以”大吃大喝”，就因为你有训练，你更要节制，更要克制！这样才有双重效果！
多吃蔬菜水果，多喝水，少喝外面那种有加糖或无糖咖啡因或是茶，这世界上最好喝又最健康的饮料就是”水”，水也没有一定要喝太多！但我知道大部分的人根本喝不到3000CC.好吗！饮料不算！我说的是纯开水！
女生训练的常见问题
1、练成这样会影响身高吧？
如果你是有适度的教练在旁边指导你，肌肉只会健全的帮助骨骼成长！不会影响发育！别以为你看电视上那些举重的都很矮！那是因为他们的肌肉很健壮，所以会有视觉的误差觉得他们不高！都是基因的问题。
女生练成这样会没胸部吧？练胸练要练对方法
我要告诉你，女孩子健身就是消耗不需要的脂肪，增加肌肉线条。但是胸部也是脂肪构成的（胸部也有不好的脂肪），所以训练时难免也会消耗，但是训练后你会发现，通过重训，会让你的胸部会变得非常坚挺，但是如果补充对的食材，或是营养，然後针对专业的教练来指导胸部这一部分，我相信你会一样大了一个罩杯，而且胸型很漂亮！男生和女生练胸部是不一样的方式！所以能请专业教练就去找他们！
我会不会和男生炼成一样啊？
我告诉你们！答案是不可能！女孩子除非是有一套要参加健美比赛级的训练或是饮食，才有可能变成像专业的健美选手一样那样粗壮！但是如果女生是适度的要保养自己的肌肉和骨骼强化，或是让自己线条看起来美丽，有专业教练协助下，你是永远不可能变成”男人”的；除非你一年365天都在健身房，女人才有可能变成男人，除非你吃的跟男人一样食量，除非你做的跟男人一样重！那才是变成男人的可能性！！还有、女生只有很少很少男生肌肉生长的男性荷尔蒙！
你要了解你自己要是什麽？
如果你追求的是肌肉女,那你就比照男生训练方法！
如果你追求的是曲线美！那你就必需调整训练方法！多做一些轻重量。多次数的，多注意柔韧训练
小姐先生们！如果真想自己身材一级棒！就不要犹豫不决！时间跟身体的岁月不会等人！你越懒！越只能在一旁看别人照片羡慕！你不是要当”健美选手”，是要利用健身来让自己变得更健康及调整体质或是调整体态！
加油！男女大不同！训练结果也是大不同！
