说出你的健身故事！——胖妈变女神！
她是个普通的人，她有一个故事，故事里的她像一棵太阳花！让我们看到了温暖，阳光！
她热爱生活，并积极努力，有时候运动的魅力就是这样！给你的生活铺满阳光！
他并不是一个专业的健身者，更没有专业的教练给他帮助！可却从当妈妈后最胖130斤变到现在长腿细腰，宛如18岁少女！
这不是奇迹，这是一种生活态度！
我们用她微博的名字“书书何“称呼她吧！一起来听听她的故事！
也许很多男生喜欢微胖的女生，那他们都是爱骨架小，胸部大，手感好的妩媚女生
男生都喜欢身材好的女生。没人会爱一个骨架大，肉多的壮汉！尤其皮肤还黑。。。
胖子时期我不太爱拍照，很难找到照片了，虽然不是最胖时期的，照片不过真的是一张比一张惨不忍睹，大骨架胖子黑皮女生，真的是让人嫌弃的！！
人生最胖的时候 大约130斤！
胖的时候，果然是各种被嫌弃和自动忽略的。被自己的闺蜜见面就感叹怎么怎么胖就算了，被自己都看不上的人的人嫌弃的时候，我真的觉得我应该改变一下。难道这辈子只能当一个胖大妈了吗？
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延伸阅读：
我打算减肥！和所有胖子一样！思考怎样去运动！
我想丢掉肚子上那可恶的赘肉，于是我开始了仰卧起坐！可是零零散散，却收效甚微，快一年过去了、却还是没有多大改变！
整个感觉还是非常臃肿累赘，肚子，后背，手臂，大腿也很多赘肉。大妈感十足！
从2014年3月开始，保持这样肥胖的状态快两年了，不愿意照镜子，拍照什么角度都丑，我自己都受不了我自己了
我开始反省！不能再这样想起来动一下，心情好运动一下，我开始认识到，光做仰卧起坐这样的轻微局部运动是不会减少脂肪的！（小编注：没有局部减肥，脂肪代谢是全身性的！减脂需要靠全身性的有氧运动）
我发狠要开始锻炼减肥了！！！
有氧运动有很多种，我选择了我最喜欢的舞蹈！我怕有时候无聊的跑步会让我难以坚持！我去办了一张舞蹈卡！
我又开始了我的减肥计划！
一、有氧舞蹈为主的固定健身时间
1.每周去街舞教室上课2-4节以上，每节课一个半小时， 从刚开始的热身运动，然后至少持续40分钟的舞蹈套路， 到最后15分钟的放松伸展！
2.每天早上六点起床听着音乐做有氧操30分钟左右，基本上就是看各种训练视频，健身操，重点是腰腹方面的训练，或者是复习每周街舞教室的固定套路，基本功等；
3.每天中午吃饭前至少做1分钟的平板支撑，吃完午饭后不马上坐下，至少站立或者走动十分钟左右才坐下；
4.晚上睡觉前会做30个平躺抬腿，玩手机的时候也会保持卷腹动作，到不能坚持为止；
都是可以运动到全身各部位的非常有趣有氧运动，对个人气质也有很大的影响；这个有氧运动是帮助我减脂的最大功臣！
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二、我的零碎时间
和大多数人一样，工作，家庭，BABY，让我的时间并不富裕，除了雷打不动的舞蹈锻炼和早中晚的腰腹部练习，我抓住所有零碎时间健身，
我知道减肥靠的就是消耗的热量大于摄入的热量。我必须勤快起来，哪怕是多走几步路，多走几阶楼梯。
等红绿灯，做地铁的时候，如果我站着，我就会做垫脚尖的运动， 或者站立向后踢腿感觉用训练臀部肌肉；根本停不下来！
如果地铁上有位置坐着就只坐一点屁股，然后靠腰腹的力量双脚悬空，然后双脚左右交替抬腿；
从办公室走到厕所对角线，也会随便做个手部运动，能走就绝不躺着，能跑就绝不走，抓紧一切机会动起来；
之前的肚子我真的没好意思拍照片，这三张是坚持练习以后的肚子
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三、控制饮食
很多人就是在这一关败下阵啦，错误的饮食观念伤害了太多减肥的人，饿肚子减肥，不吃主食减肥，过午不食减肥。还有的人以为运动了就可以吃的肆无忌惮！
其实这些都是错误的！减脂的确需要控制饮食，但不是节食！学会控制热量，，选择新的去吃，吃好的食物，正确的吃才是对的！就比如一个炸鸡腿和煮鸡腿，热量是完全不一样的！但是营养价值却差别太多！
被我杜绝的食物：油炸食品，高脂肪食物，甜点，垃圾食品，速食，饮料，精制的食物这些我都努力克制，重点减肥的6个月，糖分多的也尽量不吃；女生对于美食总是没有抵抗力！可我开始知道健康饮食也可以很美味！
“这是和朋友在一起拍的高难度健身动作”
我的饮食原则：我没有专业人士那样饮食，只是我有了更好的规划，热量尽量控制，吃好的食物（优质的蛋白质，蔬菜，没有加工过的食材），选择正确的烹饪方式（水煮，清蒸，清炒），并没有让自己饿着，也不会吃很多。一日三餐都安排的很合理，主食适当，每吨都有蔬菜和蛋白质，油脂尽量少，有时候饿了，我会选择吃鸡蛋白，玉米棒，番薯，干面包，牛奶。
减脂也要吃肉，只是不吃肥肉，瘦肉是最好的蛋白质来源。能够帮助减脂塑形！
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就这样！经过半年后的整体脂肪都下去了很多，因为一直坚持舞蹈和腰腹部肌肉训练，腿部的线条，腰腹的肌肉开始显现了！我已经感觉到一切开始悄然巨变。
我并没有特别在意体重数字变化，只关注身体还有没有赘肉。继续我的运动计划。减脂不是减重。需要减去的是脂肪比例。肌肉让我们更有型，脂肪带来的只有臃肿！
一年后 ! ! !虽然体重下降的并不夸张，从120上下到105虽然数字减少并不多，看一下当脂肪比例下去之后，线条开始显现，整个人的气场是不是完全不同了，也显得更年轻了！
可以看看现在的整体状态，肌肉线条非常明显， 皮肤黑反而显得更加健美了。
旅行中也不忘记各种运动
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现在最开心的事情是，很多朋友都被我感染，也有更多的好朋友和我一起坚持有氧的舞蹈锻炼，让自己的气质和身体线条更上一个台阶
和好朋友们一起变得更年轻有魅力是一件非常美好的事情，
我还去拍了一组运动照片，我看到了我的十八岁！却比十八岁更漂亮的我！
我希望以后我的儿子长大以后，看到的是漂亮的妈妈！幸亏在儿子真正懂事前，我瘦了，我特别虚荣的希望儿子印象中我是一个美妈，等他长大了，晒妈妈年轻时候的照片也能自信自豪。。。
一个普通妈妈的简单故事！他不是郑多燕，不是张婷媗，但同样因为运动改变了她，因为运动一切变得如此美好！就像太阳花一样！
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