女生健身系列文章！(一)力量训练怕变壮？

　　说到健身房，很多人直觉地会联想到穿着背心的大块头满头青筋在举重的画面,健身房里的女孩不是在韵律教室中做瑜珈，就是在各式各样的跑步、滑轮机上挥洒汗水。

　　如果我今天说，像男人般做重量训练会让你拥有女神般的身材，你会相信吗？

　　我们将会为女孩们带来一系列的健身文章，将要告诉女孩们为什么力量训练是你运动计划中不可或缺的一块。

　　力量训练好处多多

　　重量训练的好处不胜枚举，也因此我们准备了一系列文章来向大家介绍重训的相关知识。

　　1.科学证据指出，不论你是想要改善健康、避免疾病、促进基础代谢率（让你吃多也不会胖）、增加骨质密度、减去体脂肪，

　　2.重要的是爱美的女生们！想要翘臀、纤腰、结实的手臂与小腿。重量训练都是你的最佳选择！

　　可惜女生们总认为重量训练是男生的专利，害怕重训会让自己看起来“雄壮威武”

　　这篇文章，就是要来破除关于重训的种种误区，让各位女性读者们放心踏入健身房运动！

　　重量训练会让我变成金刚芭比？

　　千言万语不如一张图片来的有说服力

　　举重不会让你变肌肉女，不仅不会让你变成女汉子，只会变得更女神！（马甲线，腹肌，翘臀，紧实的皮肤，性感的曲线这些都是力量训练的结果）

　　我常常看到女生拿着粉红色的迷你哑铃在做训练，同时还很紧张怕做过头会让自己手臂变太粗，这都是多虑了！

　　太多女生进行重量在训练，却完全没有锻炼出大块肌肉，却得到了前凸后翘完美身材！这是因为：

　　1.女生由于先天限制，本来就不容易练出大块肌肉来

　　2.肌肉力量与肌肉大小未必成正比，强壮的人未必有大块肌肉

　　3.吃得像男生一样多，才能练出像男生一般的肌肉

　　但是！！！！

　　也许这样还是不能让女性朋友们安心，您也许在某个朋友分享的图片中看过健美小姐惊人的肌肉体态。事实上身材壮硕的女生的确是存在的，但极为极为罕见。

　　要练成金刚芭比的体态，女生们需要：

　　1.周星驰电影（功夫）练武奇才般的遗传

　　2.摄取非常多的热量，足够的蛋白质，同时注意营养均衡，而且要像超人一样日复一日的高强度训练！

　　3.使用雄性激素、生长激素等禁药

　　说白了，如果不是拼了命想长壮的女生，几乎不可能变壮。想想看，如果练肌肉这么简单，为什么有漂亮肌肉的男生那么少见？

　　而且重要的是！女孩们没有男生的雄性激素，要让肌肉生长更是困难不少。

　　所以请女孩们不要担心，力量训练绝对不会让你一夜之间变成