女孩们！花了好大力气提倡重量训练的好处，现在要来教大家如何开始去进行重量训练了！

　　1.选择场地

　　这几年来，随着运动风气的盛行，健身房一间接着一间成立。有小资本的私人健身房，有大型连锁的商业健身房、公家的运动中心、学校的健身中心，甚至有些对健身狂热的朋友在自己家里打造健身房。初学的您该如何挑选呢？

　　其实认为第一个考虑到的应该是方便与否。

　　假使不能持之以恒，再好的运动计画也无法改造身材，促进健康。如果您的健身房需要通车一小时才能到达，想必很难维持健身的习惯吧！所以健身的地点离工作或是住家越近越好，以方便为第一考量。

　　其他因素例如：费用、设备、教练当然也都很重要。上网研究一下该健身房的评价如何，再依照个人的能力与喜好来判断，踩到地雷的机会就会大幅降低罗！

　　2.选择教练

　　重量训练是一门相当专业的学科（其实任何运动，甚至慢跑都是一门大学问）。

　　光由网络文章，视频教学来学力量训练是不足，而且危险的。

　　特别是对于女生！错误的重训姿势，轻者造成肌肉，关节伤害，严重甚至可能产生不可逆转的病变！

　　所以在这边强烈建议，所有的健身初学者都应该找一个合格的教练来带领入门会比较洽当。

　　健身房里有不少敬业、专业的教练可以提供重训教学。不过，随着健身产业的快速发展，市面上也出现了许多不合格的教练。更糟的是，健身证照的浮滥发放，让消费者无从分辨教练好坏。

　　建议各位读者在选择教练时一定要谨慎。找爱好健身的朋友推荐，相信自己的第六感，不要迷信品牌。还有教练是否随时注意学员的个人状况？是否强调正确姿势与热身避免运动伤害？如果感觉不对劲随时要求终止课程并退还费用。

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　　3.找到志同道合的朋友

　　您有好朋友也想一起开始重量训练吗？好极了！

　　有朋友一起运动可以互相激励，互相打气，让整个健身的过程更有趣，更不无聊。

　　朋友之间也可以彼此督促，让您在遇到挫折时不易轻易放弃。强烈建议各位读者找个伴一起运动去。说不定在强身健体之外，还能多几个交心的朋友呢！

　　4.时常阅读健身，营养的相关知识

　　喜爱妆品穿搭的女孩们一定都会订阅美妆相关的杂志与信息！时时吸收新资讯才能让自己的穿搭风格走在时代的前端，健身饮食健康也是一样的道理。

　　现代科学日新月异，定期更新资讯，才能确保自己的健康与体态走在别人前面。以科学实证为基础的（健身吧网）是您这方面的最好选择。

　　结语

　　近几年来学界渐渐发现重量训练多面向的益处，不论是想增肌、减脂、心肺、骨骼健康，重量训练都是一个理想的方法。

　　已经有运动习惯的读者，可以考虑将重量训练纳入运动计划中。还没开始运动的朋友，重量训练是个不错的开头！

　　女孩也该重量训练系列文到此告一段落，希望史我们的文章有给您一些不同的想法。如果有任何意见回馈、批评指教，也欢迎给我们留言和建议！

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