很多人出现了这样一种现象，就是明明下半身很细，但是上半身尤其是肩膀部分肉多，给人感觉很胖。这样给别人的第一印象就是你本人非常的胖。但其实你并不是这样。上半身胖的人真的非常的吃亏，很多这样的人都想着要瘦肩部瘦上半身。那么你知道肩膀厚上半身胖要如何瘦吗？下面我们一起去看看吧！
低位盘旋
跪在毯子上，双手径直放在你的肩膀下面。伸开你的双腿，用你的脚后跟着地，这样你的身体就处于一个俯卧撑的位置，收紧你的腹部。保持你的腹部收紧，把你的肘弯曲下来，放低你的身体，直到你的身体离地面只有几英尺。保持你的胳膊肘和你的接近你的身体。保持这个动作10到30秒。
伸懒腰式
学习猫咪伸懒腰的姿势放松肌肉：四肢撑在上，用背部力量往前推，着地后将上半身撑起，头尽量往后仰。共重复15次，每5组休息一次。
趴平抬手式
这个动作主要舒展肩胛骨：整个人平趴在上四肢撑在地上，两只手呈直角，伸出大拇指握拳向上举，举到处后放下。共重复15次。
左右侧卧式
这个仰卧动作比仰卧起坐简单多辣：双脚屈膝平躺在上，双手向上举，上半身随着手臂向上仰卧60°后，回归原位。共重复15次。
旋转侧身式
后这个动作有点难：将双手双脚都支撑在上，身体向右侧打开并举起右手，放下右手后，身体向左侧打开并举起左手，回归原位。共重复10次。
编辑推荐：
foodgym
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
