肌肉健身

深蹲变化式：前置把手深蹲！

俯卧勾腿进阶技巧：双腿上，单腿下

背肌训练好动作：哑铃摇摆式后拉

拉伸：仰卧腿后伸展代替站姿摸脚尖

臀桥变化式:弹力带负重臀桥

斜方肌训练好动作：过顶耸肩

侧平举变化式：钟摆式侧平举

卧推变化式：支撑式单手卧推

强化胸肌上侧：低位哑铃夹胸！

健身教学：做好哑铃划船的两个关键！

腹肌训练好动作：缆绳V形卷腹！

胸肌训练：旋转哑铃卧推

提升髋关节稳定性：弹力带倒退行走

俯卧撑肩膀疼：这个错误要避免

窄距俯卧撑到底该多窄？

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