今天我们教大家如何对抗树干腿，消除腿部脂肪，据日本的研究发现适当带有肌肉的小腿可以帮你抵挡腹部脂肪的堆积，因为许多器官都与小腿肌肉息息相关，所以小腿肌肉相对于其他小肌肉群，更能燃烧到你的脂肪，并且让你更加的健康。研究报告的作者也开始加入了三个下半身的练习，赶紧在你的日常融入这些训练吧！
1.哑铃深蹲
哑铃深蹲动作注意事项：身体保持平稳，腰要挺直，膝关节尽量与肩同宽不能过分外分，有意识让大腿和臀部发力，深蹲动作过程中保持腰部挺直，感受目标肌肉收缩。
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2.箭步杠铃深蹲
将杠铃置于颈后肩上，左腿向前迈出做弓箭步姿势，背部挺直，抬头挺胸，目视前方，两脚前后开立成弓箭步，下蹲完成后还原，交替脚依次完成。
注意事项：
背部需保持挺直，切记不能含胸，弯腰
跨距不可太小以免重心不稳，这个动作在于平衡力的掌握，建议平时多做一些平衡性的练习
动作不宜太快，这个动作关键的是在于节奏的把握，用肌肉收缩的力量产生向上跳跃的爆发力。
3.壶铃侧蹲
站直身躯，壶铃自然下放，右脚平行向右侧蹲，还原换左脚进行动作。
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