【健步蹲】让男人拥有漂亮双腿：双腿前后开立，左脚在前，右脚在后。间隔距离应与自身腿长相等，双臂自然下垂，上神直立。双腿同时下蹲，双腿弯曲至大腿与小腿呈直角，右腿膝部微微触地，双臂与上体不变。双腿交替各做四组，每组15—20次。每周至少要练三次。在做动作时双手可以提重物，以加大难度。
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