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小腿肌肉训练技巧

责任编辑：小编 2012-09-08

【小腿肌肉训练技巧】

每周安排2次大负重训练，中间穿插1次小负重训练，保证训练频率。

2次大负重必须采用优先训练法，练完小腿后再训练其他，或者专门练小腿。

由于小腿肌耐疲劳，故过低次数效果不好，推荐的次数是12-15次/组。

如果每个练习做4组的话，中间1组可以降到6-8次，一般在第3组加到最大重量。

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