大象腿是所有人，不管男女老少都不想拥有的一种腿型，因为大象腿就表示我们的大腿像大象的腿一样，很粗且很不好看。那么如果已经不小心有了大象腿，来看看健身大招：4个动作彻底减掉大象腿。
1. 臀桥
想要减掉大象腿，第一个要提的动作就是臀桥了，首先人要先是平躺着的，然后我们的双脚以及膝盖都是合拢的，臀部向上收缩，使用我们的大腿来发力，这个动作能够有效的减掉我们难看的大象腿，让我们拥有细腿。
2. 侧卧缩腿
侧卧缩腿，首先我们的两只腿是叠放的，处于下侧的腿弯曲状态，而我们上面的腿则是伸直的，然后努力让向上的抬起，越高越好，直到极限，坚持5秒之后然后放下，这个动作能够很好的拉伸我们的腿部肌肉，让多余的脂肪燃烧。
3. 侧卧合腿
侧卧合腿动作非常类似于侧卧缩腿。我们需要先侧卧，让双腿叠放，下侧的一条腿伸直，而另一条腿则是弯曲，并让脚尖触碰到我们的臀部位置，然后伸直下侧的一条腿尽量向上抬，这个动作双腿是交叉的，一定要注意动作要领。
4. 头朝下卧躺抬腿
首先我们做这个动作时，人是趴着的，先是让我们的两只脚拉直，然后再缓缓的向后抬起双腿，尽量抬越高越好，直到我们的双腿到极限不能再抬高，然后停5秒左右，再将腿放下。一般做15次一组，一次做3组。
谁都希望能够拥有一双好看的细腿，但现实却是很多人都有着一双大象腿，那怎么办呢？我们可以通过后天的努力来改善，迈开腿努力去锻炼，相信我们很快就能够摆脱大象腿。
