腿部

仰卧收腹臂腿上举

责任编辑:小编 2013-02-19

仰卧收腹臂腿上举

主要锻炼腹肌,增强性能力,对频繁遗精有很好的治疗作用。取仰卧位,两臂伸直在头后,然后上举两腿同时迅速上举两臂,使双手和两足尖在腹部上方互相接触,上举时吸气,还原时呼气。每天早晚可各进行一次,每次可做24~32下。随着腹肌力量的增强,上述动作重复次数可逐渐增加。

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