腿部

俯身屈膝举腿

责任编辑:小编 2013-02-20

俯身屈膝举腿

双手双膝着地,膝关节成90度。动作以单腿上举开始,脚跟垂直向上,但膝关节角度保持不变。大腿上抬到最高处时正好与地面平行。

动作不要太快,臀肌收紧。每侧3组,每组20次。很简单啦,每晚睡觉前在床上或者地板上做做,不久就有翘臀啦~

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