腿部

在家里该如何减萝卜腿

责任编辑:小编 2020-05-29
  说起萝卜腿,有些人还是有所了解的。在训练的时候,如果选择的训练方法不适合的话,容易导致出现萝卜腿,那该如何减萝卜腿,可以用温水浸泡、按摩、跳绳等等方法。那么,在家里该如何减萝卜腿?接下来就一起来了解一下吧。
 
跳绳
  温水浸泡
  用温水浸泡小腿能够帮助促进小腿的新陈代谢,帮助排出毒素以及堆积在小腿上的其他物质。在水中再加入精油、浴盐并进行按摩,其消除萝卜腿的效果会更好。
 
  按摩
  通过按摩,消耗腿部多余的脂肪,能够让萝卜腿变细变长直。按摩的时候可以先用热水进行泡脚,这样能够加速腿部的血液循环,帮助放松小腿,再进行拿捏捶打按摩能够帮助瘦萝卜腿。要注意按摩的时间最好能够由下往上持续15分钟左右。
 
  跳绳
  跳绳能够使腿部得到充分的锻炼,帮助促进热量的消耗。跳绳的时候可以刻意的先脚掌着地跳在提踵跳,这样能够强化瘦小腿的效果,使萝卜腿变细变直。当然跳完绳之后一定要在进行拉伸按摩。
 
  慢跑
  慢跑能够帮助协调全身的肌肉,帮助有效燃烧脂肪层,对于脂肪型、水肿型萝卜腿有很好的消除效果。要注意慢跑后要对小腿进行拉伸运动,以免造成小腿肌肉粗壮。
 
  瑜伽运动
  有些人认为运动一定要大汗淋漓才能达到减肥的效果,其实这对于瘦身来说并没有很好的作用。因为剧烈运动很容易造成肌肉变形,这样反而会让腿型变得不好看。所以最好的方式应该是瑜伽,瑜伽不仅可以拉伸腿部韧带,让腿部看上去非常性感,还能提高身体的柔韧性,使得整个人都更有气质。
 
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