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后置支撑～瘦腿没商量

责任编辑：小编 2013-02-27

后置支撑～瘦腿没商量

动作效果： 大腿后侧减肥。同时收紧臀部、腹部和下背部。

坐姿，挺胸、收腹、沉肩。双腿向前伸直，双手置于身后，手指指向前方，吸气。

呼气，将臀部向上提，离开地面，脚掌绷直。吸气。

继续提高臀部，直到身体绷成一条笔直的斜线。保持10 秒。呼气回到初始位置，反复做到力竭。

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