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腿部塑形可以瘦腿吗 瘦腿的动作有哪些

责任编辑:小编 2020-12-02

   腿部塑形也是我们在身体塑形时的一个热门话题,很多人都会在选择腿部塑形。拥有笔直有线条感的双腿能够让我们显得更加的好,很多人认为腿部塑形就是腿部肌肉锻炼,也有人说腿部塑形可以瘦腿。那么你觉得腿部塑形可以瘦腿吗?下面我们一起去看看吧!

 

腿部塑形可以瘦腿吗 瘦腿的动作有哪些
 
  腿部塑形可以瘦腿吗
  腿部塑形是可以瘦腿的,但是瘦腿的快慢和强度,还是要根据您选择的塑形方式。建议如果采用运动塑形的方式,一定要坚持,同时配合健康的饮食,促进塑形的快速进行。
 
腿部塑形可以瘦腿吗 瘦腿的动作有哪些
 
  瘦腿的动作有哪些
  动作一:侧弓步(双侧各16-20次)
  双腿微微分开站立,挺胸收腹,双臂自然下垂。向侧方迈出一大步,重心随之移动并下蹲,至该侧大腿与地面平行后起身还原。动作过程中腰背部始终保持挺直,注意膝盖与脚尖方向一致。
 
  动作二:站姿体前屈(16-20次)
  双脚分开比肩略宽站立,腰背部挺直,核心收紧,双手交叉,双臂向上举过头顶。保持背部挺直,上半身尽量前倾,双臂随着身体动作下移去尽量靠近地面,顶点稍停后起身还原。
 
  动作三:斜向后箭步蹲(16-20次)
  双脚微微分开站立,挺胸收腹,双臂自然下垂。向后向内侧撤出一条腿并下蹲至前侧大腿与地面平衡后起身还原。注意保持背部挺直,下蹲时双臂前举,起身时双臂还原。
 
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