腿部

仰卧起坐~其实不一般

责任编辑:小编 2013-03-03

仰卧起坐~其实不一般

平躺在垫子上,使膝盖成90度角。手放在头部下面,或交叉放在胸前,下巴与胸部保持一定的距离,背部躺在气垫上。

向前卷曲你的腹部肌肉,使身体尽量卷曲,背部与气垫成一定的角度,脚部肌肉放松,并保持这个姿势2-3秒,然后慢慢放松腹部肌肉,使身体下落,回到起始状态。

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