由于很多人的腿部出现了一些问题，所以很多人开始了腿部塑形。在运动中，我们听到的最多的就是有氧运动和无氧运动，这两种运动的目的也有不同，有氧偏向减脂，无氧偏向增肌。那么你觉得腿部塑形是属于无氧吗？下面我们一起去看看吧！
腿部塑形是属于无氧吗
腿部塑形应该是有氧和无氧运动的结合。腿部塑形相对舒缓，力量不大。但是要想达到一定的训练效果，就必须保持运动时间，这是符合有氧运动特点的。但无氧运动可以增强肌肉力量，使快肌纤维变粗。此外，无氧运动可以使肌肉纤维的比例更高，显得腿部更加的粗壮。
腿部塑形的动作有哪些
动作一：单腿硬拉（双侧各12-16次）
挺胸收腹站立，双臂自然下垂，重心移至一侧腿。保持上半身挺直向前屈体，同时另一侧腿向后抬起，使得身体与抬起腿保持在同一直线上。屈体至身体尽可能与地面平行后起身还原，动作过程中不能很好地保持身体平衡，可以一手扶住固定物体进行。
动作二：原地箭步蹲（双侧各16-20次）
双腿前后分开站立，腰背部挺直，核心收紧，双臂自然下垂。保持身体稳定，保持背部挺直，双腿屈膝下蹲，至双腿大小腿垂直时起身还原。注意膝盖与脚尖方向一致，下蹲时后侧膝盖不要着地。
动作三：深蹲伐木（双侧各16-20次）
双脚打开比肩略宽，背部挺直，核心收紧，双手合十，双臂向身体一侧上举。臀部向后坐屈膝下蹲，同时双臂向对侧腿摆动，顶点稍停后起身还原。
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