腿部

【悬吊式弓箭步】主要锻炼腿部肌肉

责任编辑:小编 2013-03-16

【悬吊式弓箭步】主要锻炼腿部肌肉。

1、背向锚点,脚尖与膝盖同方向,后脚放在足圈裡面,后脚膝盖往地面靠近。

2、站立时,大腿与臀部用力,后脚回至前脚旁边。做4组,每组15-20次。

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