大腿基础锻炼动作——深蹲(半蹲)
注意事项：在整个动作过程中，始终抬头，挺胸，紧腰，垂直起落。
动作描述：抬头挺胸，紧腰，慢慢下蹲至大腿与地面平行，或膝关节角度等于90度。
利用四头肌的力量蹬腿起立，杠铃始终保持垂直向上运动。
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