有效的瘦腿方法
此动作在家中闲暇时就可操练。左脚在前，右脚在后。
间隔距离应与自身腿长相等，双臂自然下垂，上直立。
双腿弯曲至大腿与小腿呈直角，右腿膝部微微触地，双臂与上体不变。
双手可以负重，以加大难度。
此动作应双腿交替各4组，每组15-20次，别嫌累，一定不要半途而废。
关注公众号: 健身营养 或复制ID:
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
关注公众号: 健身教学课堂 或复制ID:
回复“笔记”，即可免费获得鹿晨辉教学内容。
28天男性“战斗力”提升必修课
每天30分钟，10节课让你摆脱瘦猴称号
小工具打造性感蜜桃臀，宅女也能变女神
9节课教你如何穿衣显瘦，脱衣有肉
股直肌 - 股直肌部位图解及股直肌锻炼方法
腓肠肌 - 腓肠肌位置介绍及腓肠肌锻炼方法
坐姿腿屈伸 - 坐姿腿屈伸锻炼股四头肌动作
怎么练腿部肌肉--六个动作教你拥有一个结
坐姿腿弯举 - 坐姿腿弯举锻炼股二头肌动作
提高腿部爆发力的健身动作 千万别错过
器械锻炼腿部肌肉的动作有哪些
男士健身练腿的好处 这四点好处让你不得
女性健身腿部塑形的动作有哪些
慢跑减肥可以瘦大腿肌肉吗 慢跑和快跑哪
到微信添加健身顾问咨询相关疑问
sk7048
公众号：健身吧网
ID：jianshen8com
jianshen8com
