腿部

【硬举】训练部位:下背、大腿后侧、臀部

责任编辑:小编 2013-04-08

【硬举】训练部位:下背、大腿后侧、臀部。1. 双手正握,双腿与肩约略同宽,脚尖朝外。2. 臀部往后往下坐,利用下背与臀部、大腿后侧作收缩,再慢慢回到预备姿势,视个人体能状况做5到12下,共5次循环。

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