腿部

【仰卧挺身】对大腿后侧、臀部、腹部都有很好的锻炼效果

责任编辑:小编 2013-04-16

【仰卧挺身】对大腿后侧、臀部、腹部都有很好的锻炼效果。两腿与肩同宽,曲膝,两脚着地,大小腿角度小于90度,髋关节向上顶起,腰椎向上,胸椎向上,在最高点停住1秒钟,然后再反序落回。隔天做4组,每组20次。

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