腿部

小腿基础锻炼动作——机械站姿举踵

责任编辑:小编 2013-04-22

小腿基础锻炼动作——机械站姿举踵——

注意事项:膝盖要保持伸直。小腿充分收缩时停留4-5秒。

动作描述:面向内侧,前脚掌踩在踏板上,两肩抵住肩托,双手于肩前握扶手。脚后跟用力向上踮起至极限,然后慢慢放下至最低限度。


 

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